主にダンベルとウエイトを中心にトレーニングしている。６０歳過ぎると筋肉も付きにくいな。でも、かなりのダイエットはしましたよ。去年の１１月に７６キロだったのが、今じゃ６７キロ台ですからね。この後は、ランニングマシーンでスロージョグ３０分とウォーキング１０分 ...
5.30の朝食
今日の朝食は、生姜焼き。タレは自家製。甘めのタレで食が進みます。甘めのタレが肉と絡み合ってとても美味しい。ご飯が足りないぐらい。でも、0.5合しか食べないけどね。ダイエット中だからね。ちなみに、お皿はロイヤルコペンハーゲンです。残り物の中華スープラー油を垂ら ...
ぶどうパンを焼いてみた
今夜は、ぶどうパンを作ってみました。食パンばかりだと飽きが来ます。たまには、ぶどうパンもいいんじゃないかな。ホームベーカリーに材料を入れて、パン生地設定でこねます。２時間ほどで完成。ボールに入れて、３分割します。それから、ベンチタイムを取ります。ちゃんと ...
5.29の朝食
今日の朝食は、冷蔵庫の余り物で作った。ベーコンレタスバーガーそれと自家製のパン。パンを焼くことを覚えると意外とおもしろい。ベーコンレタスバーガーが大好き。ベーコンのしょっぱい味とレタス、パンがいい感じでコラボしている感じ。ハンバーガーも美味しいので、あー ...
5.28日の朝食
昨晩、もんじゃやお好み焼きを食べて、どうも胃がもたれちゃって、お腹が一向に好かない。空腹感が全くなし。無理に食べてもしょうがないので今朝はヨーグルトのみ。まあ、こんな日もあるよね。 ...
娘ともんじゃデート
昨日、娘と月島でもんじゃデート。お店は、亡きママとも来たことがある、おしお本店。娘が予約しておいたので待つこともなく入店。そんな娘は、仕事で遅刻。私一人で先に店に入りチビチビビールを飲んで待つことにしました。まずは、ビールね。一口目がのどに来るよね。娘が ...
5.27の朝食
ホットミックスが余っていたので今日の朝はホットケーキ作ったはいいけど、量が多くて食べきれないので食べられる分だけ食べます。残ったら今日のおやつ。ふわふわで美味しいホットケーキ。バターとハチミツの組み合わせも最高。ちょっと焦げたハチミツがしみ込んだ生地。も ...
ディナーは韃靼そば
今日のディナーは、本当は食べるのやめようかなーと思った。一応、キャベツのサラダだけ食べた。でも、ちょっとお腹が空いていたので韃靼そばを急遽作りました。この韃靼そばがすごい。ルチンが普通のそばの約１００倍入っている。もう血液サラサラだよ。これ食べない理由が ...
プチ大掃除
毎月、月末にプチ大掃除をしている。その分、年末の大掃除は縮小。月末に行うことで綺麗な家で過ごすことができる。内容はと言うと換気扇パイプのクリーニング洗濯機の洗濯槽オーブンレンジのクリーニング風呂場の掃除家中の床ワックス掛け玄関掃除食洗機クリーニングトイレ ...
セブンのお菓子
セブンイレブンで売っているチョコレートビスケットが美味しくて時々買って食べている。でもこれが一袋カロリー５００キロぐらいあるので結構、高カロリー。これ毎日食べていたら、太るだろうな。一口食べるとついつい手が出ちゃいます。メチャクチャ美味いわ。でも、理性で ...
5.26の朝食
今日の朝食は、カキフライとコロッケ今現在、冷蔵庫の中を整理中。完全に油断していました。ちょっと焦げてしまいました。でも、しょうがないな、いただきます。これも素人ならではの調理なのかも、タルタルソースは自家製です。中華スープこれでラストダイエットに効果があ ...
今週のトレーニング１６
※画像はフリー素材です１９日（金）１０７０３歩ジム定休日２０日（土）１３８６１歩下半身筋トレ（ダンベル＆マシーン）ウォーキング６０分（斜度６度３０分）２１日（日）１７５３４歩ウォーキング９０分（斜度０度）２２日（月）１４３４５歩上半身トレーニングダンベル ...
今日の体重
今日朝体重計に乗ったら、66.9キロになっていました。おー、とうとう、６６キロ台です。目標の６５キロ以下になるまであと２キロか、去年の１１月が７６キロだったから、９キロやせたことになる。それほど頑張った感じはないけど、やっぱり、食事が一番ダイエットに効きます ...
5.25の朝食
今日の朝食は、ベーコンレタスバーガー余り物で朝食。彩りが悪かったので急遽たまごやきを追加。野菜を多めにベーコンレタスバーガーのバウンズは私が焼いたもので。オリジナル冷凍保存しておきました。ちょっとアメリカンな朝食？スープは中華スープヨーグルトとコーヒー食 ...
5.24の朝食
今日の朝食はステーキ。冷凍庫に余っていた最後のステーキ。タークのフライパンで焼いていきます。やっぱり、肉は鉄のフライパンに限るわ。美味さが違う。今日の朝食の全容。ステーキとサラダ。中華スープにヨーグルト、そしてコーヒー写ってないけど、ライスもあります。肉 ...
5.23の朝食
今日の朝食は、早朝出勤だったので簡単に天ざるそばにしました。それからヨーグルトね。作るの簡単でいいよね。レンチンで温めたかき揚げなのでちょっとべたっとしている。時間があれば、油で揚げるんですけどね。今日は特別です。お蕎麦はそれなりかな。スーパーの安売りの ...
5.22の朝食
今日の朝食は、早朝出勤だったので軽く作りました。作り置きしておいたチキングラタン。作り置きで冷凍しておいたので水分を吸ってちょっと美味さは感じられなかった。ダイエットのスペシャルヨーグルト今朝の体重は67.5キロでした。 ...
ランチ
スポーツジムから帰宅してちょっお小腹が空いた。じゃー、昨日作った食パン型で焼いたパンでも食べてみようと思って、いつものベーコンレタスサンドを作ってみた。パンをオーブンで焼いて、ベーコンも焼いてレタス挟んでいるだけです。味付けはマヨネーズとケチャップ。ただ ...
5.21の朝食
何故か食欲がなくて、今日の朝食はこれだけ。チキングラタンとヨーグルトこんな日もあるよねもう年だからあまり食べられないしねグラタンは作り置きしておいたもの。少し牛乳を足してオーブンで焼きました。それなりに普通に美味しかったな。こちらは、スペシャルヨーグルト ...
パン型を使ってみた
このパン型を購入した。買うつもりでいたけど、何故か買わなかった。でも、ここ最近パンを焼くことが多いのと娘がホームベーカリーのパンを見て底辺が穴が開いていることを不思議がってかっこ悪いと言っていたのが印象的。まあ、ホームベーカリーの場合は羽が付いているので ...
食パン型購入してみた
最近は、パン作りにはまっています。はまっているというか食べたいから作るんだけど。仕事も今月でリタイヤするので何か趣味がないとね。どうせ人間生きていくには食は必需品だから、趣味は料理にしてみた。まあ、そんなことは置いておいて、アマゾンでパン型を購入だ。正方 ...
5.20の朝食
今日の朝食は、ベーコンレタスバーガーとステーキ。冷凍保存しておいたステーキ肉が余っていたのでダメになる前に食べちゃいます。パンは自分で焼いたもの。我ながらうまくできた。バーンズの間にレタスと焼いたベーコンを挟むだけ。味付けって言ったら変だけど、マヨネーズ ...
ランチはチキングラタン
今日は、スポーツジムも定休日なのでチキングラタンを作ってみた。たまねぎとチキンの胸肉を適当なサイズにカットして鍋で玉ねぎがしんなりするまで炒めます。かき混ぜてないと肉が鍋にくっつくのでつきっきりになりますね。今回は、ハウスのマカロニグラタンを使用。これを ...
5.19の朝食
先月長野の旅行の時にお土産として購入してきたお蕎麦をいただくことにしました。こちらが朝食のすべて。う～ん、昔から比べると少食になりました。こちらのお蕎麦は出汁が付いています。出汁は、ストレートでいただきます。丁度いい、濃度。そばとの相性もなかなかの物。最 ...
今週のトレーニング１５
※画像はフリー素材です１２日（金）６８６７歩ジム定休日１３日（土）１３４０８歩下半身筋トレ（ダンベル＆マシーン）ウォーキング６０分（斜度６度３０分）１４日（日）９５７２歩ウォーキング４５分（斜度０度）１５日（月）１５２７０歩上半身筋トレ（ダンベル＆マシー ...
5.18の朝食
何故かお腹いっぱいで食欲がない。今日の朝食は、レーズンパンにしました。少食だけど、これで十分です。ヨーグルトも追加でいただきました。今朝体重計ったら、６７キロ台になっていました。段々、理想の体重に近ずいています。 ...
手賀沼CR走ってきた
今日、手賀沼ＣＲを走ってきた。お久しぶりです。ロードに乗るのは本当に久しぶり。スポーツジムへ行く方が簡単でロードバイクがおろそかになっていました。でも、今月で仕事辞めることにしたので毎日が日曜日です。隠居生活です。今はスポーツジムで体鍛えるのが趣味かな。 ...
5.17の朝食
今日の朝食は揚げ物にしてみました。コロッケとカキフライカキフライはタルタルソースでいただきます。タルタルソースはオリジナルです。意外と簡単に作れます。買うのがバカらしいぐらい安上がりに作れますよ。それから、コロッケ。昔ながらのコロッケ。揚げ方もよく、サク ...
レタスの保存
最近は、ベーコンレタスパンが大好きでよく食べている。でもね、レタスって切った瞬間から変色してくるでしょ。少しでも長持ちさせる方法を教えますね。すごく簡単。ちょっとしたひと手間です。レタスの芯を除いてレタスを適当に切っていきます。よくレタスは鋳物の包丁で切 ...
アイロンがけ
今日は何かと忙しかったな。やっと晴れたって感じ。朝の５時から洗濯開始。洗濯機３回、回しました。普段着・デニム・Ｔシャツで分けて洗濯しています。午前中は、洗濯・食事・ニトリに買い物に行き。午後からスポーツジムで汗を流して、帰宅後、コーヒー飲んでからアイロン ...
電動アシスト自転車
ちょっと自転車を衝動買いしました。もう、家にある自転車はサビサビ。ロードバイクも所有していますが、ちょっと買い物に行くのに自転車の方が便利。車でスーパー行くのも面倒くさい。電動アシストなら楽ちん。家の近所の自転車屋に行って値段を聞いて見た。安い物で１０万 ...
5.16の朝食
今日の朝食は、残っていたカレーにしました。これでカレー地獄から脱出できます。肉が盛りだくさんのカレーライスです。安い豚肉ですけどね。もう、３食目なのでコクが出まくっています。メチャクチャ美味いわ。サラダって程ではないけど、キャベツの千切り。ちょっと太いか ...
5.15の朝食
今日の朝食はちょっとあっさりした物にしました。久しぶりの白米かな。まあ、カレーライスを入れたらそうでもないけど。茶碗で白米は本当に久しぶりです。５キロ買うと３か月ぐらい持ちます。スーパーで１００円で売っていた鮭フレーク。正直、美味しくないです。多分、もう ...
両手鍋購入
先日、ジオプロダクトの浅型両手鍋を購入したんだけど、すごく綺麗な鍋でデザインも素敵だったので今度は、２０cmの両手鍋を購入しました。もちろん、機能としても申し分ないので自分の中では、ジオプロダクトの製品が大好きです。やっぱり使っていてデザインがいいとキッチ ...
